Czas na rozgrzewkę!

Często wracając ze stoku bądź też z trasy narciarskiej, bagatelizujemy pewne podstawowe zachowania dotyczące naszego zdrowia. Zima rządzi się swoimi prawami i w tym szczególnie chłodnym dla nas czasie, powinniśmy tym bardziej zadbać o nasze zdrowie! Parę sztuczek, które zawsze powinniśmy wykonywać zarówno przed wyjściem na stok jak i po, skutecznie uchroni nas przed wszelkimi kontuzjami oraz niechcianymi chorobami.

Wychodząc na stok, zawsze należy pamiętać o rozgrzewce. Wszyscy Ci, którzy pomijają ten istotny szczegół, który przecież dotyczy każdego sportu – narażają jednocześnie swoje ciało na możliwość kontuzji. Bezpieczeństwo na stoku oraz dobra kondycja fizyczna naszego ciała powinna być dla nas zawsze sprawą priorytetową. W szczególności gdy jest się wielbicielem sportu i to niezależnie od tego czy są to sporty letnie czy zimowe.

Warto pamiętać, że przed wyjściem na stok powinno się zadbać przede wszystkim o mięśnie nóg. Nie można zapominać także o mięśniach tułowia, o rękach i ramionach, które również wykonują ogrom pracy w czasie jazdy na nartach. Przysiady, wymachy rąk, podnoszenie nóg czy skręty tułowia powinny dobrze wpłynąć na kondycję naszych mięśni. Przydatne będą również wszystkie ćwiczenia rozciągające.

Nie możemy także zapomnieć o tym, by rozgrzać się również po powrocie ze stoku. Warto pamiętać, by mieć ze sobą zawsze gorącą herbatę bądź kawę, które rozgrzeją nasze ciało zimą. Pamiętajmy, by nie używać do rozgrzania się na stoku alkoholu! Jeżdżąc pod jego wpływem, możemy spowodować wypadek na stoku oraz zapłacić wysoki mandat.