Dieta narciarza?

To, jakie jemy posiłki, ma wpływ na nasza formę i na to, ile jesteśmy w stanie z siebie dać na stoku. Jeśli wybierasz się na zimowe ferie lub planujesz intensywny sezon, powinieneś zwrócić uwagę na swoją dietę. Odpowiednio się odżywiając, poprawisz swoją odporność i wspomożesz kształtowanie sylwetki podczas uprawiania swojego ulubionego sportu.

Kiedy jeździsz na nartach, nie możesz być ociężały. Z tego powodu obfite, ciężkie posiłki nie są wskazane. Potrzebujesz jednak również dużo energii. Przez cały dzień na stoku możesz nie mieć zbyt wielu możliwości do spożycia posiłku. Dlatego to co jesz, powinno być pożywne.

Unikaj jedzenia śmieciowego, które nie daje Ci nic poza chwilowym zaspokojeniem głodu. Fakt, i tak spalisz nadmiar kalorii, ale nie w tym rzecz. Chodzi o to, byś miał dużo dobrej energii i by twój organizm miał szansę przeobrazić ja na Twoja korzyść, budując mięśnie i wzmacniając kondycję.

Potrzebujesz dużo białka oraz witamin. Nie unikaj mięsa, szczególnie białego. Pozywne i zdrowe są kasze, w tym gryczana, jęczmienna i jaglana. Jedz dużo warzyw i owoców, które mają błonnik oraz dużo witamin. Szczególnie wskazane są banany, które dodają energii i pomagają budować mięśnie oraz cytrusy, które mają dużo witaminy C, dzięki czemu wzmacniają naszą odporność. Będziesz jej potrzebował, spędzając cale dnie na mrozie.

Nie musisz przesadnio stronić od cukru, gdyż dodaje on dużo energii, a ruszając się intensywnie, nie musisz martwić się o sylwetkę. Lepiej jednak wybrać czekoladę bogatą w żelazo, zrobioną z mleka i kakao niż na przykład landrynki, które oprócz cukru i tego, że psują zęby, nie dają Ci nic więcej.

To, jak się czujesz i ile potrafisz osiągnąć na stoku, jest ściśle związane z twoją dietą – nawet jeśli tego nie czujesz. Pamiętaj o tym na dłuższych wyjazdach i przygotowując się do nadchodzącego sezonu narciarskiego.